[...] l-karnityna NIC za Ciebie nie zrobi! Zacznij od ułożenia dobrej diety z ujemnym bilansem kalorycznym i zacznij się więcej ruszać (najlpeiej z 3 razy w tyg. aeroby na czczo + siłownia z 3 razy w tygodniu) i bądź cierpliwy i wytrwały w tym i moge zagwarantować Ci w 100%, że na pewno schudniesz! A za zaoszczędzona kase lepiej sobie białko kupić! [...]
Do jaj wróciłem już, chodziło właśnie o sprawdzenie które produkty dokładnie powodują te niemiłe skutki uboczne, myślałem że ogólnie jest to spodowane przez nabiał w każdej postaci, ale skoro u Ciebie też to występuje to chyba jednak nie będę się tym zbytnio przejmował. Co do tego brzucha to byś może przez jego zamiłowanie do piwa i wszystko [...]
Wybrałem taki o to zestaw ćwiczeń, myślę że dobry. PROPONOWANE PROGRAMY TRENINGOWE DLA GRUPY I W CYKLU I: Program I (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘŻKA 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie [...]
Trenuje 15 lat sw i jeszcze nie spotkalem takigo cwaniak co by se w domu trenowal ,poszedl na trening i nie wymiekl,chyba ze to treningi typu dwa razy w klaszcemy ,pajacyk a teraz grozna minka Grrrrr.... Nie ma takich klubow gdzie od poczatkujacego oczekuje sie cudow.Tak jak nieprawda jest ze wywala Cie bo nie masz kondycji,prawda jest ze bedziesz [...]
[...] ryż z kurczakiem lub rybą, do tego jakaś sałatka warzywna kolacja: sporadycznie - jakieś kanapki lub jogurt, nie później niż o 20.00 A mój trening to 2x w tygodniu siłownia: trening obwodowy: klatka piersiowa, biceps, plecy, triceps, brzuszki (dolne, górne, skośne), pośladki, mięśnie zewnętrzne i wewnętrzne ud. Na wszystkie partie [...]
[...] będę musiał poczytać więcej ckd i zobaczyć czy można trening jakoś inaczej ułożyć, albo np. zmniejszyć siłownie do 2 razy w tygodniu bo nie wiem czy czasowo dam radę bo siłownia to zawsze więcej czasu a na bieganie czy rower łatwiej ;) mam jeszcze pytanie, czy to tak poważnie się traci tłuszcze, że po miesiącu 10 cm? Mam dosyć silną wolę i [...]
a jak z silownia?moge w ten sam dzien cwiczyc na silce a puzniej bieganie i worek? niewiem zabardzo jak polaczyc silownie z cwiczeniami i z bieganiem ! co radzicie? jak moge to pogodzic? na silowni jestem 3 razy w tygodniu...ps everlast do ilu minut moge wydluzyc walke z cieniem? aha jeszcze jedno w soboty i w niedziele tez mam cwiczyc?? Zmieniony [...]
Coś się stało z moim tematem, nie widać jego tytułu (chyba za długi),więc wrzucam to tu : Plan - ogolny kontakt z siłownią. Przyzwyczajenie do większęgo wysiłku siłowego. Witam, do niedawna cwiczylem obwodowym programem. Stwierdziłem, że czas na plan dzielony. Ogólnie dostęp mam do hantli i mam regulowaną ławeczkę firmy marbo sport. Wklejam [...]
[...] ze popek nie cwiczy od dziecka,ale nie każdy co coś osiągnął trenował od dziecka,z wywiadu można wywnioskować ze teraz daje siebie wszystko trenuje 6 razy w tyg +siłownia,czy wielu faghterów co sie w tym temacie wypowiada tak dało by rade ?będzie miał walke np przegra,ale będzie wiedział ze próbował,a wielu co tu się tak napina nawet [...]
cieszy mnie że moje mypociny dały komus do myślenia podejżewam że w przyszłości i tak będziesz zażywał jakieś odżywki, po to w końcu są;-P ale najważniejsze żeby przy zażywaniu supli mieć świadomośc tego że sa dwie strony medalu... odzywki białkowe mają to do siebie że one uzupełniają dietę w białko i prawda jest taka że gdybyśmy chcieli [...]
Pierwsza sprawa: nie kupuj jeszcze odżywek poza witaminami i zma aptecznym. Spokojnie baaardzo dużo zrobisz na samej diecie. Druga sprawa: Poczytaj trochę forum ponieważ jest tu cała skarbnica na ten temat a w dodatku mylisz pojęcia: Mass XXL to gainer który bierze się w zależnosci od braków w diecie (tobie absolutnie nie polecam bo powinieneś [...]
Tu spędza na treningu 6h/tydzień. Przy "normalnym" splicie 3 razy w tygodniu spędzi maksymalnie tyle (w przypadku endomorficznych maniaków) a najczęściej conajmniej o 1.5h mniej. Ja np. spędzam na treningu 1h-1.5h czyli przy chodzeniu trzy razy jest to 3h-4.5h. Poza tym codzienne ćwiczenie sprawia sporo problemów [...]
3x w tygodniu po 50-80km to nie tak wiele, sam w lato tyle jeżdżę. Spokojnie pogodzisz z siłownią. Grunt to dobrze zbilansowana dieta i uzupełnianie płynów w organizmie. Tak w czasie jazdy jak i w ciągu dnia. Poza tym pamiętaj o regeneracji- minimum 8H na dobę. POZDRO
[...] nie dodawaj metki do bletki" "idę strzelić szybki numerek czyli jedyna miłość...GAINEREK" Gdy ty się o******lasz, ktoś inny trenuje żeby ci skopać dupe /siłownia "Oddycham głęboko, stawiam piedestały, jutro będę duży, dzisiaj jestem mały" Rosnę w łapie rosnę wszerz Bedzie ze mnie niezły zwierz "Rozrastajcie sie [...]
[...] a masa podstawą... Czas to pieniądz, a pieniądz to koks, więc wstrzykujmy, bo szkoda czasu! "Wszystkie drogi prowadzą do siłowni" gdy chcesz miło spędzić czas ma siłownia wita Was Bary jak u Atlasa i brak ku**SA Ból przemija, chwała zawsze wieczna Nie oceniaj metki po etykiecie oma deca winstrol w bara i nie stoi juz fujara [...]
ekto, mezo to czasem nie jest łatwie do określenia w wieku, w którym człowiek w szybkim tempie rośnie i dużo energioi na to idzie, mój ojciec ma średnie kości, więc jak miał 17lat i był chudy w ****u totalnie to wyglądął na takiego ekto, teraz ma 46 lati od dwudziestego któregoś roku życia jest dość masywny, ma troche brzucha ale nie widać dużo, [...]
1) czy taki trening będzie dobry ? nie chodzi o to zeby stac w miejscu tylko zeby sie rozwijac i zwiekszac intensywnosc, wiec sobie nie stawiaj z gory ilosc pompek ktore masz wykonać ( to nie silownia, ze planujesz ilosc ruchow, i dostsowujesz ciezar zeby tyle ruchow wychodzilo) . robisz maxy z poprawna techniką ( pierwsza seria moze byc [...]
david213 mówisz ze dobra jest gra w piłke. No ja grałem 6 lat w piłke w klubie i to na dobrym poziomie. Ale od roku pykam w siate. I powiem wam ze siłownia daje duzo jezeli chodzi o siatkówke. Np. cwiczenie tricepsa bardzo pomaga przy ataku. Bynajmniej mi pomaga. Cwicze trening ogólnorozwojowy i postępy są. Zmieniony przez - jarasek71 w dniu [...]
[...] 2*12, 2*10 (100kg) -spiecia lydek stojac 4*25-max 30 sekundowe przerwy (60, 60, 60, 60kg) -spiecia lydek siedząc 25,2*12-15 (25kg) Równa godzina na trening, bo siłownia czynna w soboty tylko 3h, a ja przekroczyłem jej próg własnie 60 minut przed zamknięciem. Szybka rozgrzewka i jazda. Wyprosty troszeczkę podmęczyły, obawiałem się [...]
Dzień 13sty, treningowy. Wczoraj trening rozpocząłem koło godziny 19.50. Wyrobiłem się do nieco po 21. Trening burżujski, siłownia, a właściwie centrum rekreacji - opcja full wypas-masakra. Poczułem się przez chwilę jak nie w Polsce. Tysiące maszyn, studia aerobiku, spinningu, masaże, sauny i w ogóle wszystko czego dusza zapragnie. Poza higieną, [...]
GŁODÓWKA - pare pytan..
